晚上10点重庆线上配资，你关了灯，躺好，闭上眼睛。
一个小时过去了，脑子里像在放电影：今天开会说的那句话是不是说错了？明天那个方案还没做完……越想越清醒。
凌晨3点，你拿起手机，刷到一条朋友圈——“又是被猫踩醒的一夜，好困啊。”你苦笑：被猫踩醒，也是一种幸福啊。至少人家睡着了。
凌晨5点，天快亮了。你终于有了点困意，闹钟却还有一个小时就要响了。
这种“全世界都睡了，只有我醒着”的孤独，只有失眠的人才懂。
今天，咱们就从中医的角度，聊聊失眠这件事。不是告诉你“数羊”，也不是劝你“放轻松”——这些你都试过了，没用，我们要找到根儿。
1先搞懂：失眠的本质是什么在中医经典《黄帝内经》里，有一句话把失眠的本质说透了：“阳不入阴，则目不瞑。”
什么意思？
白天，人体的“阳气”在外面工作——思考、活动、说话、吃饭，都靠它。晚上，阳气应该“回家”——回到体内的“阴”里休息。
这个过程顺利，你就睡着了。不顺利，你就失眠。
所以，失眠的本质，不是“睡不着”，而是“该回家的阳气，回不去了”。
2失眠的三种“类型”：你是哪一种？同样是“睡不着”，背后的“病根”完全不同。来看看你是哪一种：
第一种：入睡困难型
表现：
脑子里像在放电影，越想睡越清醒心里有事，放不下，翻来覆去平时容易焦虑、烦躁、爱叹气女性可能伴有乳房胀痛、月经不调根源：
肝气郁结，气郁化火。心里的“事”堵在胸口，化成火往上冲，阳气被“顶”在外面，回不去。
怎么办？
情绪出口：别憋着。运动、倾诉、写日记、甚至大哭一场，把郁结的“气”散出去。茶饮：玫瑰花茶、佛手茶。疏肝解郁，让气机通畅。穴位：按揉太冲穴（脚背第一、二跖骨结合部前），向脚趾方向推，每侧50下。这是“消气穴”。睡前一小时：放下手机，调暗灯光，听舒缓的音乐或白噪音，给大脑一个“关机”的信号。第二种：睡眠浅、多梦、易醒型
表现：
睡得不踏实，一点声音就醒整晚做梦，像没睡一样醒了就很难再睡着平时心慌、健忘、乏力、胃口差（心脾两虚）或伴有手脚心热、口干、盗汗（阴虚火旺）根源：
心脾两虚：脾虚，气血生化不足，心血亏虚，心神得不到滋养，像“没吃饱饭”，睡不踏实。阴虚火旺：体内的“水”（阴液）不够了，压不住“火”，虚火扰心，像“家里太吵”，睡不安稳。怎么办？
食疗：桂圆、莲子、百合、小米。煮桂圆莲子汤或小米百合粥，养血安神。穴位：按揉神门穴（手腕内侧，小指一侧的腕横纹上），心经原穴，安神定志。生活：晚上11点前睡觉，不要熬夜，熬夜最耗阴血。第三种：早醒型，凌晨固定时间醒
表现：
每天固定时间醒来，比闹钟还准凌晨1-3点醒→肝经当令，多半是肝火旺、肝气郁结凌晨3-5点醒→肺经当令，多半是肺气不足或肺热根源：
气血在经络中运行受阻。某个脏腑功能失调，到了它“值班”的时间，气血堵住了，身体就被“顶”醒了。
怎么办？
1-3点醒：按揉太冲穴（疏肝）、期门穴（乳头直下第六肋间隙，肝之募穴）。睡前喝点玫瑰花茶。
3-5点醒：按揉太渊穴（腕横纹桡侧，肺经原穴）。睡前喝点百合雪梨水（润肺）。
如果长期固定时间醒，建议找中医师辨证调理。
3导致失眠的三件事，你是不是常做不管你是哪种类型，下面这三件事，都会让失眠雪上加霜：
1.睡前看手机
蓝光抑制褪黑素分泌，告诉大脑“还是白天”。而且刷到的信息（焦虑新闻、社交动态）会刺激大脑，让它更兴奋。
怎么办：睡前1小时放下手机。换成看书（纸质书）、听播客、听音乐。
2.躺在床上“努力睡”
“努力睡”本身就是一种紧张。越努力，越睡不着，越焦虑，越睡不着——恶性循环。
怎么办：躺下20分钟睡不着，就起来。去客厅坐一会儿，看几页书，喝口温水，等有困意了再回去躺。不要在床上“熬”。
3.白天补觉太久
白天睡多了，晚上就不困。尤其是下午3点后的长午觉，会直接偷走晚上的睡眠。
怎么办：午睡不超过30分钟，最好在下午1点前完成。如果昨晚没睡好，第二天可以早睡，但不要白天猛补。
4两个“安眠要穴”，睡前按一按1.神门穴（手腕内侧，小指一侧的腕横纹上）
心经的原穴，安神定志
睡前按揉3-5分钟，有酸胀感为度
适合所有类型的失眠
2.安眠穴（耳垂后方，翳风穴与风池穴连线的中点）
经外奇穴，专治失眠
用拇指按揉，每次2-3分钟
名字就说明了一切
配合“睡前关机仪式”：
调暗灯光（告诉身体“天黑了”）热水泡脚15分钟（引火下行）按揉神门穴躺在床上，做几次深呼吸（吸气4秒，呼气6秒）闭眼，想象自己在一个安静的地方（海边、森林）最后，想跟你说一个可能让你释怀的真相。
失眠的时候，你是不是经常骂自己：“怎么又睡不着？”“我是不是有病？”
其实，失眠不全是坏事。它是身体的一种保护机制。
当你的身体或心理处于“不安全”状态（压力大、焦虑、生病），大脑会提高警觉度，让你睡不着——这是为了让你“保持警惕”，应对可能的危险。
虽然这个机制在现代社会有点“过时”了，但它的出发点是善意的。
所以，别骂自己。接纳这个状态，反而更容易入睡。
当你睡不着的时候，不要对抗，不要焦虑。对自己说：“没关系，睡不着就睡不着。躺着也是一种休息。”
放下“必须睡着”的执念，你反而会慢慢滑入梦乡。
记住：要想睡得好重庆线上配资，早睡早起是关键
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